Idealnya, seseorang membutuhkan minum 2 liter air atau 8 gelas dalam sehari. Jika kita bagi per gelas, seseorang membutuhkan 1/4 liter atau 250 ml. Kebutuhan minumnya akan meningkat bila melakukan olahraga atau aktifitas fisik yang berat, misalnya sehabis lari.
Minum juga jangan terlalu banyak dalam satu waktu, karena akan mengakibatkan perut kembung. Dan jarak antar minum jangan terlalu jauh, karena beresiko dehidrasi. Jika kita minum dengan cukup, kita akan terasa sehat dan segar. Jika kita lupa untuk minum, aturlah jadwal minum air pada waktunya atau di sela kegiatan tertentu, seperti sebelum pergi keluar misalnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Berkomentarlah dengan menggunakan bahasa yang baik, sopan, dan membangun.